大寒节气养生

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:中国户外运动网 当前位置:逗你大笑 > 爱情 > 手机阅读

大 寒



2019年1月20日 
农历腊月十五 星期日




“寒气之逆极,故谓大寒。”


天气极端寒冷,就叫大寒,同时也是一年中天气最为干燥的季节,人体阴液也会不足;但是,今年双重“太阴湿土”入驻,雨水多,缓解了冬燥,但是于脾胃不好。


冬天,气候寒冷不是坏事,反而有助于阳气的敛藏,阳气敛藏的越深,春天肝木生发才有力。


大寒是一年24节气中,最后一个节气,大寒之后就是下一年的立春。大寒也是一年年“运”、“气”循环变化的开始,处在节气交替的这个阶段,因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期,而这个过渡期最容易诱发心脑血管疾病和上呼吸道疾病。


大寒还在“冬三月”里,要继续做好养藏之道,避寒就温,还要润燥。


人在天地间,当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮;万物春生、夏长、秋收、冬藏,乃天道。


中医养生的核心点:顺天时!


大寒的特点就是“寒气重、干燥”,而寒气重最伤“心脾肺肾”;同时肺也怕燥、肾也怕干;大寒之后不到一个月就是春节了,因此培补脾胃至关重要!


实际上,脾为后天之本,每个节气都要重视脾胃的培补!


培补脾胃最好的办法就是“饮食有节”,也就是要有规律,同时还要注意:


忌 寒!


有规律:按时按量吃饭,就是养脾胃!


按量就要遵循老祖宗说的“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”的原则,暴饮暴食伤脾胃!


寒,伤脾胃于无形之中,因此我们日常生活中尽量做到:吃温热食物,喝温开水。特别是一些小孩子,脾胃本来都还没完全发育好。


同时还要注意:


忌油滤、饱胀!


油滤饱胀同样最伤脾胃,影响脾胃的正常蠕动,中医讲“寒湿困脾”,你这个就叫“酒肉困脾”因为你吃进去的东西要脾胃的蠕动才能运化成水谷精微,补养全身;脾胃的动能是要靠肾提供,消耗你多吃进来的东西,是要消耗肾阳的!伤脾胃你不怕,伤肾你怕不怕呢?年轻人。


解决办法:遵循“晚上要吃少,只吃8分饱”!


实在是控制不住嘴,那就多运动吧:散步、推腹、踢踢腿......


当然艾灸足三里,可以增加胃动力。


人比人气死人,有的人天生脾胃强健,什么都可以装进肚子里,也没见拉肚子,身材也棒。但大多数的我们,就没这个命了,如果脾胃弱,那就学会“闭嘴”吧!特别是在春节期间。



春节期间最好的一道配菜!


清水煮萝卜


老话说“冬吃萝卜夏吃姜”。《本草纲目》记载萝卜“清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效”。



就是说春节期间吃压食了,腹胀胸闷,不思饮食,就吃点萝卜来消谷和中、消食化痰。如果是年底奖金发少了,受批评了,你可以吃个萝卜顺顺气。因肺热咳嗽,有黄痰,鼻子干冒火,晚上3-5点易醒,便秘,长痘痘的艾友,也可以吃白萝卜清肺热。


“生吃萝卜通气,熟吃则下气”怎么吃都有好处。


记住,你少吃两口,给萝卜留个空儿!



从冬至到大寒,阳气已开始慢慢出地表了。


如何培补收藏好人体阳气,还是我们在大寒期间要做好的功课!冬天阳气没养好藏好,春天就会生发无力,也会缺少抵抗力!


大寒天气寒凉,最伤五脏之阳气,那么我们可以用艾灸提升人体阳气,激发人体自身的抵抗力!


艾灸穴位:


大椎、膻中、关元、足三里、太溪穴


艾灸时间:


艾灸大椎穴、膻中穴、关元穴、足三里各20分钟;太溪穴左右各15分钟;用单孔竹制艾灸盒灸完这些穴位只需40分钟;


大寒艾灸期间多喝温开水,或者吃银耳羹,开水蛋;总之做好滋阴工作。


身体很棒的艾友,可以单灸关元穴30分钟。


保健灸一周2-3次就行。


大寒养生  宜


大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”。



食宜温苦:养肾为主


把握“少咸多苦”原则,咸入肾,苦入心,冬季为肾水旺盛之时,咸味吃多肾水更旺,使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳,达到平衡;多食用偏温性食物。


推荐:韭菜粥


材料:粳米60克、韭菜60克、盐1克

煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、精盐,即成。

作用:温补肾阳,固精止遗、健脾暖胃、行气散血;适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精…


睡宜早:养精蓄锐藏阳气


为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前泡脚的好习惯。


动宜慢:身体发热即可


此时的锻炼要有节制,身体发热就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、太极拳等,起到舒展筋骨的目的即可。让体内的郁热之气发散出来,不要形成虚火。


头宜暖:胸背足忌寒凉


大寒节气,寒邪侵入,血脉不畅,这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

帽子围巾口罩耳罩,棉衣棉裤棉袜棉鞋,这些都是我们必备的防护装备!


心宜平:节制喜怒晒太阳


受冬天环境影响,人们容易产生失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,敲打膻中穴,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,静心等待寒冷过后的春色。




选自:原创:汪子朝

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